Deshilachando nuestro «ovillo» emocional

En estos momentos es normal que caigamos en pensamientos filtrados por el miedo, un miedo comprensible pero que, en ocasiones, hace que nos parezca imposible ver alguna salida. Si, además, le añadimos el flujo constante de información, datos, cifras y las incertezas ante el futuro más próximo, aparece un caldo de cultivo idóneo para que nuestro depósito emocional se sobrecargue. Esta sobrecarga puede surgir a partir de una acumulación constante de pequeñas situaciones como el estrés cotidiano, esas preocupaciones que se acumulan y esos días que se parecen tanto los unos a los otros.

¿Reaccionas de manera desproporcionada ante situaciones comunes?¿Te cuesta concentrarte y realizar tareas simples?¿Te cuesta mantener una conversación y te sientes como incomprendido/a y enfadado/a?¿Tienes ganas de llorar por cualquier cosa, te enfadas por nada, estás apático/a?¿Te sientes como cansado/a físicamente?. Si es así, tus emociones están hablando y necesitan de tu atención. Te comento algunos tips que te pueden ayudar en esta tarea:

Aceptación y espacio para cada emoción, por lo que es imprescindible identificarlas y darles nombre, para después dedicarle tiempo a cada una por separado, intentando deshilachar la posible «pelota» emocional. Toma conciencia de tu razonamiento emocional, haz de guardián/a de tus pensamientos y no permitas la entrada a ideas y verbalizaciones que empeoran la visión que tienes sobre las cosas y sobre ti mismo/a. Espacios de calma, lleva un diario de emociones y pensamientos (cuaderno de Bitácora), regálate instantes de calma en las que el pensamiento descanse, piensa en tu mente como en una habitación que debe estar ordenada donde ninguna emoción sea encerrada o ignorada.

Recuperado de lamenteesmaravillosa

  1. No trackbacks yet.

Deja tu comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: