Cómo respirar para relajarse

Todas las personas tenemos un termómetro interior en el que aparecen ordenadas aquellas situaciones que nos producen mayor o menor ansiedad. Sin duda una situación como la actual, seguramente, estará ubicada entre las posiciones más altas de este termómetro. A su vez todas las personas tenemos estrategias que nos sirven para disminuir esa ansiedad como leer, hacer deporte, escuchar música, estar organizados/as, meditar, … En este post queremos compartir una estrategia que está entre las más sencillas pero no por eso menos eficaz como es la Respiración Diafragmática o abdominal.

Es conveniente realizarla diariamente durante unos 5 o 10 minutos para conseguir la automatización. Si os poneis una mano extendida con el dedo meñique encima del ombligo y la otra mano extendida con el dedo meñique tocando el pulgar de la anterior mano os ayudará a controlar si los estais practicando de la manera correcta. El objetivo de practicar y dominar la respiración abdominal es utilizarla cuando sube el nivel de ansiedad. Os dejo un esquema con la explicación.

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